2014年シェイプアップ大作戦 その1

こんにちは、うでです。

昨年の夏ぐらいから実家に帰った時に少し太った？と言われるようになりました。

そして2014年は少し体重を落とそうと決心いたしました。

やっぱりカッコいいバイク乗りはスマートでなくちゃいけませから。

いろいろとダイエット方法ありますよね、

リンゴダイエット、バナナダイエット、ビリーズブートキャンプ・・・

結局は摂取カロリーよりも消費カロリーが多いと痩せるんです。

食事制限はあまりしたくありませんので、少しでも運動量を増やすことにしました。

走ることが一番手っ取り早い気がしますが、

私は持久走が苦手です。

そこでウォーキングをしてみることにしました。

目標は月の半分は10キロ歩くことです。

Androidのアプリで消費カロリーを計るとだいたい800kcal消費します。

これを15日続けると800×15＝12000kcal消費。

10000kcalで１kg痩せるはずなので健康的に体重を減らせるはずです。

使ったアプリはEndomondoです。

Endomondo Sports Tracker - Google Play の Android アプリ

これで夏にはすっきりした体型になるはず！

しかも走ることと違って特に用意がいるわけではないので、

気が付いたら今日はここから歩いて帰ってみようということができます。

あとは食事を少し健康的にすれば完璧です。

効果のほどはこうご期待！